Статии, Фитнес и Здраве, Хранене и диета

Суперхрани за супер жени

Ние вярваме, че здравословното ежедневие и балансираното хранене е нещо, за което всеки трябва да помисли. Тук, обаче, ние се фокусираме върху здравето на жените и най-вече върху оптимизирането на здравето на съвременната заета жена при избора й на суперхрани, които особено благоприятстват здравето.

Ежедневието ни товари с много ангажименти и доста често ни оставя малко или никакво време да мислим за това, което влагаме в тялото си. Въпреки това, благодарение на популярността на суперхраните през последните години, стана много по-лесно да използваме безценните хранителни дарове на природата в наша полза.

Нека да разгледаме някои от най-предпочитаните суперхрани, които са от особена полза за здравето и жизнеността на жените.

Мака – върховният южноамерикански символ на младостта и естествен афродизиак.

Ако има една суперхрана, идеално проектирана от майката природа за жени, това със сигурност е мака на прах. Ето защо:

Маката е коренoплодно растение, известно от древни времена за балансиране на женската енергия. То облекчава физическата и психическата умора и има висока хранителна стойност и лечебна сила. Съдържа стерини, танини, алкалоиди и сапонини, за които е известно, че имат синергичен ефект. Изсушеният корен е богат на витамини С, В2, В3 и В6, на минералите калций, калий, мед и желязо,  както и на мастни киселини като линоловата, палматната и олеиновата, също на аминокиселини и полизахариди.

Маката енергизира тялото и помага при мускулни болки, така че е чудесно допълнение за активни жени.

Ежедневната употреба подпомага забавянето на процеса на стареене, допринася за регулиране на хормоналния дисбаланс, облекчава приместруалния синдром, както и на симптомите преди менопаузата и по време на менопаузата.

Благоприятства  за сексуалното здраве и либидото, и това важи както за жените, така и за мъжете.

Маката има прекрасен, сладък, почти карамелен аромат и вкус. Маката е идеална за ежедневни смутита, шейкове, овесени закуски и сурови десерти в движение.

Какаовите зърна – природната подкрепа за щастливо настроение.

Не ни изненадва, че са в списъка, но с една подробност – говорим за цели какаови зърна. Да, целите какаови зърна са невероятна алтернатива на любимия ти черен шоколад. И са с размер на хапка.

Те естествено не съдържат захар и са богати на протеини, здравословни мазнини, желязо, фибри и калций. И най-важното – антиоксиданти, серотонини, магнезий и витамини от група В, които са ключовите съставки за ведро състояние на духа! И още – серотонинът и останалите аминокиселини като триптофан, анандамид, допамин, фенилетиламин и ензимите, съдържащи се в какаовите зърна, имат благоприятен ефект върху мозъчната функция, като възстановяват и подпомагат активността на биопредавателите.

5 до 10 сурови какаови зърна на ден като лека закуска между храненията, може да ти помогне в борбата срещу хронична депресия, умора, липса на сън и проблеми с бъбреците и черния дроб. Те могат да помогнат при лош холестерол, да предотвратят сърдечни заболявания, да подпомогнат правилните функции на панкреаса, да укрепят костната структура и да нормализират нивата на кръвната захар.

Ашваганда, също известна като индийски женшен, помага за освобождаване на стреса и подобрява съня.

Една от основните билки, използвани в Аюрведа, също силен афродизиак. Богата е на желязо, антиоксиданти, танини, глюкоза, алкалоиди, мастни киселини и лактони. Благоприятства едновременно тялото и ума чрез възстановяване на енергийните нива и жизненост, особено след прекарване на заболяване или вирусна инфекция.

Латинското име на ашваганда Withania somnifera буквално означава „това, което предизвиква сън“. При редовна употреба благоприятства режима на сън и дори балансира нивата на тревожност. Хора с напрегната нервна система, могат да подпомогнат укрепването й, като приемат ежедневно чаена лъжичка ашваганда, разтворена в топла вода или чай.

Рейши на прах – енергоцентрала за организъм без токсини

Какво представлява гъбата рейши? – Тя е ядлива  гъба с червеникав цвят, която обикновено расте на стволовете и клоните на различни дървета. Използва се в източната медицина от зараждането  й, но поради рядкостта й в дивата природа и голямото й търсене, през 70-те години започва и да се култивира.

Не е изненадващо, че тя вече се отглежда близо 50 години, имайки предвид изключителните и ползи за човешкото тяло.  Заедно с гъбата майтаке, тя се счита за едно от най-добрите природни помощни средства за профилактика и борба с раковите клетки.

Фитохимикалите и полизахаридите, съдържащи се в тази гъба, стимулират производството на антитела и това от своя страна укрепва имунната система, така че има невероятни природни антивирусни свойства.

Ако алергиите са твой проблем, то рейши е за теб, тъй като е отлично антибактериално и противовъзпалително средство. Намалява производството на хистамин, което от своя страна успокоява алергичната кашлица, кихането и сълзенето на очите.

Вероятно най-популярната употреба на рейши на прах е за детоксикация. Тя стимулира функциите на черния дроб и жлъчния мехур за  по-ефективното обработване на токсините.

Можеш да добавиш рейши на прах към твоите смутита, шейкове или фрешове, но употребата, която набира популярност, е приготвянето на чай от рейши на прах.

Back to list

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.